Категории каталога

Это интересно [5]
Полезная информация [66]
Полезные советы [17]
Полезные и вкусные рецепты [26]
Полезные термины [3]
Полезный Фотошоп [1]
Полезное о ключах и замках. [6]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наш опрос

Как Вы нашли наш сайт?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 640
Вторник, 23.04.2024, 10:33
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS

Мастер печатей и ключей

Каталог статей

Главная » Статьи » Полезные советы
Высокое артериальное давление. 7 шагов к нормальному давлению.
Развитие гипертонии не всегда зависит от возраста. Можно держать давление под контролем, соблюдая некоторые правила. Вот 7 шагов к нормальному артериальному давлению.

1. Всем известно, что одна из главных причин гипертонии- это засорение сосудов продуктами распада жиров. Клетчатка, содержащиеся в овощах и фруктах, помогает сохранению чистоты и эластичности кровеностных сосудов. Достаточное количество клетчатки для сосудов можно получить, если съедать на выбор: пять яблок, 3-4 моркови, 300гр. отварной цветной капусты или фасоли.

2. Запасайтесь витамином С - он один из главных элементов поддержания сосудистого тонуса. Желательно употреблять в день не менее 250гр. витамина С - это на выбор: три апельсина, 2 болгарских перца, стакан смородинового или клюквенного сока.

3. Овсянка- овсяная каша может понизить кровяное давление на 5-10 пунктов (при ежедневном употреблении по утрам).

4. Больше калия и меньше соли. Жизненно необходимый микроэлемент калий регулирует сердечную проводимость, от него во многом зависит, насколько интенсивно сердце будет качать кровь. Лучшие источники калия- свежие помидоры, томатный сок, печеный картофель, курага, изюм.

5. Ешьте больше рыбы, такой как лосось, макрель, сардины.

6. Употребляйте больше кальция - он укрепляет стенки сосудов. Этот минерал помогает бороться с повышением кровяного давления. Ежедневная норма кальция содержится в 200гр. творога или 700 мл. молока.

7. Алкоголь - мощный фактор в развитии гипертонии. Поэтому выпить можно, но не стоит превышать норму: это одна рюмка водки или коньяка, бокал сухого вина.
Категория: Полезные советы | Добавил: masterpechatei (28.11.2009)
Просмотров: 2625 | Рейтинг: 5.0/1 |