Воскресенье, 14.12.2025, 01:15
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS

Каталог статей

Главная » Статьи » Полезные советы

---

Развитие гипертонии не всегда зависит от возраста. Можно держать давление под контролем, соблюдая некоторые правила. Вот 7 шагов к нормальному артериальному давлению. 1. Всем известно, что одна из главных причин гипертонии- это засорение сосудов продуктами распада жиров. Клетчатка, содержащиеся в овощах и фруктах, помогает сохранению чистоты и эластичности кровеностных сосудов. Достаточное количество клетчатки для сосудов можно получить, если съедать на выбор: пять яблок, 3-4 моркови, 300гр. отварной цветной капусты или фасоли. 2. Запасайтесь витамином С - он один из главных элементов поддержания сосудистого тонуса. Желательно употреблять в день не менее 250гр. витамина С - это на выбор: три апельсина, 2 болгарских перца, стакан смородинового или клюквенного сока. 3. Овсянка- овсяная каша может понизить кровяное давление на 5-10 пунктов (при ежедневном употреблении по утрам). 4. Больше калия и меньше соли. Жизненно необходимый микроэлемент калий регулирует сердечную проводимость, от него во многом зависит, насколько интенсивно сердце будет качать кровь. Лучшие источники калия- свежие помидоры, томатный сок, печеный картофель, курага, изюм. 5. Ешьте больше рыбы, такой как лосось, макрель, сардины. 6. Употребляйте больше кальция - он укрепляет стенки сосудов. Этот минерал помогает бороться с повышением кровяного давления. Ежедневная норма кальция содержится в 200гр. творога или 700 мл. молока. 7. Алкоголь - мощный фактор в развитии гипертонии. Поэтому выпить можно, но не стоит превышать норму: это одна рюмка водки или коньяка, бокал сухого вина.

Категория: Полезные советы | Добавил: masterpechatei (28.11.2009)

Просмотров: 2800 | Рейтинг: 5.0/1 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно