Категории каталога

Это интересно [5]
Полезная информация [52]
Полезные советы [17]
Полезные и вкусные рецепты [19]
Полезные термины [3]
Полезный Фотошоп [1]
Полезное о ключах и замках. [6]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наш опрос

Как Вы нашли наш сайт?
Всего ответов: 612
Понедельник, 17.12.2018, 19:26
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS

Мастер печатей и ключей

Каталог статей

Главная » Статьи » Полезные советы

Стройная фигура - это правильный обмен веществ.
Что позволяет нам долгие годы сохранять здоровье, молодость, стройную фигуру - конечно же это правильный обмен веществ в организме. К сожалению, мало кто из нас может похвастаться идеальным обменом веществ. Причин этому много- это неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, плохая экология и т.д. Наша задача научиться улучшать и ускорять обменные процессы в организме с помощью правильного питания. Итак, вот некоторые правила, которые помогут нам в этом.

Правило №1.
Для правильного обмена веществ наиболее оптимально следующее соотношение продуктов в ежедневном рационе:

60%-свежие овощи, зелень, пророщенные зерна, фрукты;
20%-белковая пища (мясо, рыба, творог, яйца, орехи, бобовые);
7%-крахмалистые продукты (хлеб, каши, отварные крахмалистые овощи);
6%-жиры (нерафинированные растительные и животные);
7%-натуральные сахара (мед, сухофрукты, коричневый сахар).

Правило №2.
Хлеб, каши, вареные овощи и картофель перевариваются хуже, чем "живые продукты" и замедляют обменные процессы, поэтому для правильного их усвоения следует сочетать их с салатами из свежих овощей в пропорции 1:1. Например: овсянку лучше сдобрить не сахаром, а таким же по весу количеством салата из овощей и зелени.

Правило №3.
Сыр, масло, творог, вареные яйца сильнее замедляют обмен веществ, поэтому для правильного их усвоения требуется еще больше "живых продуктов" в пропорции 1:2. Например: если вы решили извлечь максимальную пользу из 100гр. творога, то съесть надо и 200гр. салата из свежих овощей и зелени, а кусочку сыра поможет правильно усвоиться не одна веточка петрушки, а большой помидор или морковка, кстати хороший пучок зелени тоже подойдет.

Правило №4.
Мясо и рыба очень сильно замедляют обменные процессы в организме, требуя от него колосальное количество энергии на свое переваривание. Но это не значит, что от них нужно отказаться, достаточно просто добавить к ним "живые продукты" уже в пропорции 1:4. В этом случае белок мяса или рыбы полностью усвоиться и даст прекрасный строительный материал для клеток. Например: вариант ужина для худеющих - до шести вечера съесть 150-200 гр. отварной рыбы с большим салатом (500гр.) из овощей и зелени. До утра о еде вы точно не вспомните.

Правило №5.
К сожалению, ферменты содержащиеся в пище погибают при нагревании, консервировании или замораживании. Поэтому маринованные огурчики, помидоры или любые другие дачные дары, закупоренные в банках, могут служить лишь украшение стола. А в скудные на "живые продукты" зимние и весенние месяцы богатейшим источником ферментов являются: квашенная капуста, чеснок и репчатый лук. Например: хороший кусок отварной куриной грудки можно сдобрить зубчиком чеснока и порцией квашенной капусты (150гр.)

Категория: Полезные советы | Добавил: masterpechatei (17.08.2009)
Просмотров: 1512 | Рейтинг: 0.0/0 |